As dores musculares servem como mecanismo de proteção diante da possibilidade da ocorrência de lesões ou após o aparecimento delas. A dor muscular pode variar desde um leve incômodo até uma condição de total incapacidade de se movimentar. Geralmente a pessoa sente pontadas, rigidez e cãibras.

As principais causas das dores musculares são: a ruptura de fibras musculares ou danos aos seus componentes. Estas dores podem ser agudas ou crônicas. As dores agudas ocorrem durante e imediatamente após o período de práticas físicas, sendo causadas pela falta de fluxo sanguíneo para os músculos. Já as dores crônicas podem surgir tardiamente e durar longos períodos após o exercício.

Quando a dor for muito intensa e insuportável, é aconselhável obter uma orientação médica, para que seja indicado um tratamento. A atenção à alimentação também é fundamental porque a carência de determinadas vitaminas e sais minerais pode, em alguns casos, intensificar a dor.

Também é necessário que seja feito um alongamento antes de iniciar qualquer atividade física, pois o alongamento ajuda não apenas na prevenção da dor, mas permite também o seu alívio. Além disso, o ritmo da atividade física deve crescer gradativamente a fim de permitir que o corpo se adapte à intensidade dos movimentos. É preciso também estar atento ao tempo de duração das atividades, já que o corpo tem seus limites, por isso é recomendado o acompanhamento de um profissional de educação física.