Qualidade de vida na terceira idade — Hospital Português da Bahia

Qualidade de vida na terceira idade

15 February 2010

No dia 27 de fevereiro será comemorado o Dia do Idoso. A data foi instituída em 1999, pela Comissão de Educação do Senado Federal, e serve para refletir sobre a situação do idoso no país, seus direitos e dificuldades. A população idosa no mundo está ficando cada vez maior e, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), por volta de 2025, pela primeira vez na história, haverá mais idosos do que crianças no planeta. Diante disso, o Hospital Português tem buscado, cada vez mais, humanizar e especializar seu atendimento de geriatria, segmento da medicina que cuida das pessoas na terceira idade.

Diversos fatores contribuem para um envelhecimento saudável. A geriatra do Hospital Português, Dra. Corina Costa, destaca que a educação, associada ao apoio da família, está entre os mais importantes. “O idoso também precisa ter cuidados com a saúde, além de motivação e iniciativa própria” – acrescentou a especialista – frisando que estímulo à socialização e a auto-estima também são fundamentais para uma velhice saudável. O atendimento de geriatria do HP está disponível no Centro Médico e na Casa dos Sócios para associados da Instituição.

O envelhecimento é uma fase natural do desenvolvimento humano. Como acontece nas outras fases, as consultas devem ser realizadas de maneira preventiva. A médica cita o exemplo da gestação, quando as mulheres vão ao obstetra para acompanhar o feto e, após o nascimento do bebê são orientadas a levá-los ao pediatra. “Na idade adulta, na maioria das vezes essa rotina é quebrada”, afirma a especialista. No Brasil, considera-se que a pessoa passa da idade adulta para a 3ª idade a partir dos 60 anos. Mas isso não significa dizer que o geriatra deve ser procurado, apenas, a partir desta idade. “Quanto mais precocemente melhor. Pode ser aos 40 ou 50 anos”, recomenda a médica, que alerta para importância de se cuidar, a fim de evitar as doenças da terceira idade.

A boa qualidade do sono também exerce papel importante nesta fase da vida. É preciso manter horários relativamente constantes para dormir e acordar, evitar mudanças de hábitos, como nos finais de semana; elas podem atrapalhar o sono. Além disso, o ideal é que o idoso procure dormir somente o necessário. Ficar na cama acordado e deitado por muito tempo na cama é uma postura que deve ser evitada do sono, frisa Dra.Corina Costa. Para que o idoso durma melhor, bebidas estimulantes como café, chá preto ou chocolate devem ser ingeridas até 17 horas. A médica alerta que o fumo também é prejudicial. “Ele é um dos causadores da insônia”, reafirma. Ainda segundo a geriatra, o ideal é procurar fazer refeições mais leves antes de dormir e tentar manter o quarto com temperatura agradável, afinal, o calor e frio excessivos alteram bastante o sono.

As pessoas, na terceira idade, tendem a adoecer com mais facilidade, por conta da queda natural da imunidade nessa fase. Daí a razão para manter em dia o calendário vacinal. As principais vacinas são contra influenza (gripes), difteria, tétano e pneumococos (pneumonia). Nesse momento da vida as doenças mais comuns são a Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS), Diabetes Mellitus, Osteoartrose, Osteoporose, a Demência (Doença de Alzheimer), Depressão, Cardiopatias, Acidente Vascular Cerebral (AVC), Obstipação Intestinal, Catarata, Câncer de próstata e a Dislipidemia.

A OSTEOPOROSE:
Doença comum na 3ª Idade

É uma doença óssea caracterizada por baixa massa óssea e deterioração da arquitetura do tecido ósseo; acomete uma em cada três mulheres e um em cada cinco homens. Dos 180 milhões de brasileiros, contabilizados no último Censo Demográfico, 25% a 30% estão com idade acima de 55 anos. Destes, 30% são portadores de algum tipo de osteoporose, o que equivale a 18 milhões de brasileiros com a doença. Devido ao grande impacto, deve-se prevenir desde a infância. É fundamental que as crianças tenham uma alimentação rica em cálcio, a fim de reduzir os riscos da doença na terceira idade.

Alguns dos fatores de risco estão ligados à terceira idade, entre eles estão a própria idade avançada e a pós-menopausa. Além disso, a doença tende a acometer, com maior incidência o sexo feminino e as pessoas de baixa estatura. A baixa ingestão de cálcio; sedentarismo; tabagismo; uso crônico de medicamentos (corticoides, anticonvulsivantes, etc.); história familiar; deficiência de vitamina D; Hipertireoidismo; Hiperparatireoidismo também podem contribuir para o surgimento da osteoporose. O diagnóstico é feito através da densitometria óssea e para tratá-la, são utilizados medicamentos específicos associados à exposição adequada ao sol e dieta rica em cálcio.

A medicina preventiva cultua a adoção de alguns cuidados, que resultam numa melhor qualidade de vida; veja quais são eles:

• A preocupação com a alimentação saudável, ponderando na ingestão de gorduras,
sal e açúcar; fazendo seis refeições ao dia (horários regulares); evitando carne vermelha;
abusando de frutas e legumes, ingerindo alimentos ricos em Ômega 3(salmão, sardinha);
bebendo em torno de 8 a 10 copos de líquido /dia.
• Praticando exercício físico regularmente: evita sarcopenia (perda de massa muscular
que aumenta susceptibilidade de quedas), melhora dor, humor, capacidade cardiorespiratória,
postura e equilíbrio.
• Banho de sol, respeitando horário: antes das 10 e após 16 horas (sempre com protetor
solar adequado à sua pele).