Pilates melhora a postura e dá flexibilidade — Hospital Português da Bahia
24 de janeiro de 2011
Pilates melhora a postura e dá flexibilidade
24 January 2011
Elaborado no início do século passado, pelo alemão Joseph Hubertus Pilates, o método Pilates consiste em um conjunto de cerca de 500 exercícios inspirados no movimento dos animais e fundamentados em estudos de anatomia. O criador desse sistema era um atleta, e acreditava que grande parte dos problemas de saúde das pessoas tinha relação com o estilo de vida moderno, má postura e respiração ineficiente.
O método alia os valores orientais de concentração e autopercepção aos valores ocidentais de força e desenvolvimento físico, por isso não há movimentos automáticos ou repetitivos. Pelo contrário, é essencial que o praticante tenha plena consciência de todos os músculos que está trabalhando.
A base de tudo é o controle da respiração e do centro de força, formado pelos músculos do abdômen, região lombar, quadris e glúteos. “Com o aumento da consciência abdominal, a pessoa aprende a estabilizar o seu corpo e a evitar a sobrecarga da coluna. Aprende, por exemplo, a levantar algo pesado do chão sem prejudicar a coluna”, explica a fisioterapeuta Isabella Hilling. Isso porque quem aprende a controlar o seu centro de força é capaz de mantê-lo contraído e sustentando a movimentação fluida das pernas e dos braços. As aulas combinam exercícios rítmicos de força e alongamento, que podem ser feitos tanto no chão quanto em um dos aparelhos compostos por estruturas de madeira e metal, com molas e tiras de couro.
O Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e com diversos níveis de condicionamento físico, pois as aulas são dadas para pequenos grupos ou até mesmo para um só aluno, o que permite que o instrutor oriente os exercícios bem de perto, adequando-os às necessidades e limites de cada um.
“Os benefícios são vários”, afirma Isabella Hilling. “A prática do Pilates melhora a postura, que se torna mais adequada, traz ganho de flexibilidade e de força geral, principalmente abdominal”, diz a profissional. O Pilates também é um aliado no tratamento de problemas de coluna, desvios posturais ou mesmo na reabilitação de pacientes neurológicos. Isabella, que é proprietária da clínica Vitalité, onde dá aulas de Pilates, conta que vê os resultados no seu dia-a-dia: “influencia muito na qualidade de vida. Tem gente que chega aqui com dor e sai muito melhor, graças aos exercícios”.
This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.
Strictly Necessary Cookies
Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.
If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.