5 passos para usufruir o melhor do sol no verão
06 December 2013
A vontade de passar horas na praia relaxando e amenizando o calor da alta estação é quase irresistível, principalmente, nas férias. Mas, é importante lembrar que a exposição ao sol exige cuidados permanentes, os quais permitem desfrutar apenas dos benefícios dos raios solares e evitar danos importantes para a pele, como envelhecimento e o câncer. Pessoas de todos os fototipos devem se proteger do sol, sobretudo quem possui pele clara, sardas, pintas, história familiar de câncer de pele ou de queimaduras solares. Para estimular a exposição segura e saudável sob o sol, os especialistas do Serviço de Dermatologia Oncológica do Hospital Português, Dra. Mariana Costa e Dr. Pedro Dantas dão cinco orientações para serem seguidas em todas as idades.
1 Respeite os horários indicados para exposição ao sol. Os melhores horários para aproveitar o sol são aqueles em que os raios ultravioletas estão mais brandos, antes das 10h e após as 16h. Apenas 15 minutos de exposição de parte do corpo ao sol já asseguram a produção de vitamina D, que atua nas funções metabólicas, musculares, cardíacas e neurológicas, bem como na saúde dos ossos e prevenção da osteoporose.
2 Monte um kit de proteção. Filtros solares, roupas, chapéus, guarda-sóis e óculos escuros com fator de proteção solar são fundamentais para preservar a saúde sob o sol. Nos horários de maior intensidade dos raios ultravioleta, das 10 às 16 horas, o ideal é buscar a sombra. A Sociedade Brasileira de Dermatologia – SBD recomenda buscar abrigo em barracas de lona ou algodão, que absorvem 50% da radiação ultravioleta.
3 Escolha o Fator de Proteção Solar (FPS) adequado à sua pele. Preparados para barrar os efeitos maléficos do sol, os protetores solares devem ser utilizados diariamente. O produto deve ser aplicado antes da exposição ao sol e reaplicado sempre depois de suor excessivo, banho de mar ou piscina. A SBD recomenda manter cuidados sob o sol desde a infância, a partir dos seis meses de vida, e utilizar FPS a partir de 30. No rótulo do produto verifique se consta proteção contra os raios UVA e UVB, pois nem todos possuem. Essa atenção evita a exposição excessiva ao sol motivada pela ideia falsa de segurança.
4 Olhos, mãos e pés também precisam de cuidados. O dorso dos pés e das mãos são áreas do corpo que costumam ser negligenciadas sob o sol, se tornando mais propensas ao bronzeamento, queimaduras, foto envelhecimento e câncer de pele. Use protetor solar nessas áreas e quando for caminhar não se esqueça de calçar os pés. Nos olhos, a radiação solar atua da mesma forma que na pele: quanto mais clara a coloração deles, maior o risco de exposição desprotegida sob o sol. Evite o surgimento de doenças, como catarata e degeneração macular, usando óculos escuros com fator de proteção solar.
5 Avalie sinais e manchas de pele. O autoexame ajuda a reconhecer as características dos sinais e manchas do corpo. Busque ajuda especializada, rapidamente, ao perceber alterações: manchas que coçam, descamam ou sangram; sinais ou pintas que mudam de tamanho, forma ou cor; ferimentos que não cicatrizam em quatro semanas. Sardas e manchas senis não oferecem risco à saúde, mas precisam ser protegidas do sol. Já as pintas podem indicar predisposição ao melanoma e devem ser avaliadas por um dermatologista – profissional que dispõe de recurso vasto para analisar minuciosamente a pele.
