Mitos e Verdades da prática de exercício físico na gravidez — Hospital Português da Bahia

Mitos e Verdades da prática de exercício físico na gravidez

18 December 2013

Muitas mães, principalmente de primeira viagem, ficam receosas com relação a prática de atividades físicas no período gestacional e acabam por não praticá-las com medo de prejudicar o bebê. Porém já é consenso na área médica que a prática de exercícios físicos durante toda a gestação traz benefícios tanto para a mãe quanto para o neném. Incorporar uma rotina de exercícios, se possível, desde os primeiros meses, é recomendável desde que se respeite cada fase da gestação e se não houver restrições quanto a gravidez de risco.

O acompanhamento médico e a orientação de um profissional da educação física nesse processo são imprescindíveis, tanto para as mulheres que já praticavam exercícios físicos antes de descobrir a gravidez, como para as mulheres que querem iniciar as atividades quando se percebem grávidas.

A maioria dos estudos científicos sobre atividades físicas para gestantes estão voltados basicamente para dois tipos de exercícios: Aeróbios e Resistidos. Os exercícios aeróbios possibilitam melhoria na capacidade cardiorrespiratória (fortalecendo os músculos envolvidos na respiração e o músculo cardíaco), redução da pressão arterial e melhoria da circulação sanguínea. Já os resistidos aumentam a força muscular e, portanto, diminuem a incidência de dores musculares, decorrentes, principalmente, do sobrepeso, como a lombalgia, por exemplo. Não são indicados, no entanto, os exercícios que facilitem quedas, impacto de algum objeto contra a barriga (como tênis, vôlei) ou que a gestante permaneça muito tempo em decúbito dorsal (de barriga para cima).

Fonte: EBC

Edição: Hospital Português