5 razões para entrar na dança
03 February 2015
Quem dança seus males espanta. A adaptação desse adágio popular é uma referência aos benefícios físicos e mentais proporcionados por uma das mais antigas formas de expressão artística. Movimentar o corpo de modo compassado, ao som dos mais variados estilos musicais, gera grandes vantagens para a saúde. E não importa o ritmo escolhido. Dançar promove relaxamento, integração social, amizades, melhora do humor, flexibilidade, coordenação motora, autoestima, entre uma gama de intervenções que atuam positivamente no organismo. “Ao contrário do que se pensa, não há uma idade certa para começar a dançar. Qualquer pessoa apta a realizar atividade física pode dar os primeiros passos no seu ritmo favorito e com o decorrer da prática usufruir dos resultados”, afirma a instrutora de expressão corporal do Hospital Português, Mônica Rocha. Responsável pelos ensaios e coreografias do Balé Real, a especialista nos ajudou a selecionar 5 boas razões para começar a dançar. Confira!
1. Queima calórica
Para quem não tem disciplina ao enfrentar uma rotina de exercícios na academia, dançar pode ser uma alternativa divertida e prazerosa para eliminar os quilinhos a mais. O clima de descontração que marca a execução dos movimentos é um facilitador para os iniciantes na atividade, pois torna o esforço físico e a energia desprendida quase imperceptíveis. De acordo com o ritmo dançado, o gasto de calorias pode ser intenso e colaborar para a perda e controle do peso. É o caso de estilos mais dinâmicos como samba de gafieira, salsa e forró, que ajudam a eliminar cerca de 500 calorias por aula. A prática frequente da dança (uma hora de aula, de três a cinco vezes por semana) promove ainda a elevação do condicionamento físico e da resistência cardiopulmonar.
2. Força muscular
Seja qual for o estilo, a dança de salão trabalha diferentes grupos musculares, especialmente os localizados nas regiões do glúteo, braços e pernas, favorecendo o fortalecimento da musculatura dessas regiões. A realização dos movimentos contribui ainda para fortalecer as articulações, prevenindo o risco de lesões nessas áreas.
3. Sensação de bem-estar
Durante e após uma aula de dança é natural sentir bem-estar físico e mental. Isso acontece como uma resposta do organismo à liberação de serotonina pelo cérebro. Esta substância é responsável por regular o sono, o humor, o apetite (produzindo sensação de saciedade); ajuda a combater a depressão e a enxaqueca, causa sensação de relaxamento e diminuição do estresse e da ansiedade.
4. Socialização
Desde a antiguidade, a dança preserva sua característica de socialização, servindo como instrumento de aproximação de pessoas. Muitas vezes, o interesse comum em dançar é o passo inicial para o nascimento de novas amizades. A atividade favorece a comunicação, a expressão em público e a elevação da autoestima, sendo recomendada como terapia contra a timidez e algumas vezes indicada no tratamento complementar da depressão.
As relações de trabalho também são beneficiadas com a inclusão de aulas de dança no ambiente corporativo. A atividade promove a integração dos colaboradores, favorece o aumento da produtividade, da disciplina e da confiança na instituição.
5. Equilíbrio
A execução de movimentos por meio da dança é um mecanismo eficiente para o desenvolvimento da consciência corporal, da agilidade, elasticidade, do ritmo e da coordenação motora. Pessoas da terceira idade se beneficiam enormemente desses aspectos, que ajudam a minimizar o risco de quedas decorrentes falta de equilíbrio e flexibilidade. Além disso, dançar ajuda a melhorar a postura e a concentração.
