Cuide bem da sua voz! — Hospital Português da Bahia
17 de abril de 2017
Cuide bem da sua voz!
17 April 2017
Ao falar, rir, cantar, gritar, chorar, emitimos sons com frequências que variam de 50 a 3.400 hertz. Por ser algo tão natural, realizado desde a infância, quase não percebemos o modo como desempenhamos essas ações, nem a sua complexidade. Tudo começa no fluxo de ar que sai dos pulmões, percorre as vias aéreas superiores e faz vibrar as pregas vocais, originando a voz e a nossa possibilidade de comunicação oral. Para preservar essa função, você deve seguir cuidados muito simples diariamente, sobretudo se fizer uso contínuo da voz, como no caso de professores, radialistas, cantores, advogados, entre outras atividades profissionais.
A saúde vocal, propagada no Dia Mundial da Voz, celebrado em 16 de abril, resulta justamente de uma rotina de cuidados preventivos, capazes de evitar doenças de importante morbimortalidade, como o câncer de laringe. Essas ações devem ter início com o fim de hábitos potencialmente nocivos à nossa saúde, como o tabagismo e o etilismo. Reações como rouquidão, pigarro, edemas e o próprio câncer de laringe estão relacionados à exposição aos mais de 5 mil elementos tóxicos presentes no cigarro. Já o consumo de bebidas alcoólicas predispõe ao refluxo gastroesofágico, causa irritação das vias respiratórias, desidratação e age sinergicamente com o cigarro na gênese do câncer laríngeo.
Todos os dias faça uma pausa para descansar totalmente a sua voz. Como outros músculos do corpo, as cordas vocais precisam de repouso para se recuperar do esforço realizado. Também evite alterar o timbre e a intensidade natural da sua voz. Ao gritar, abrupta ou ininterruptamente, você faz um esforço fonatório capaz de causar lesões como os pólipos vocais. Respirar corretamente pelo nariz é outra dica para manter o bom funcionamento do aparelho fonador.
Extremos de temperatura, de alimentos ou do ambiente, também interferem na qualidade vocal. Tente permanecer o menor tempo possível em locais com ar-condicionado, prevenindo o ressecamento da garganta. Bebidas como café e chás, se ingeridas muito quentes, podem desidratar as cordas vocais, irritar e até lesionar a faringe e a laringe. Além do café, alguns alimentos favorecem episódios de refluxo ácido e rouquidão: frutas cítricas, molho de tomate, cebola, alho, pimenta, laticínios, refrigerantes, chocolate, bebida alcoólica, condimentos e frituras. Em contrapartida, a maçã é uma ótima aliada da qualidade da voz.
Beber bastante água também é um dos princípios da saúde vocal. Se não tiver restrição médica, beba de 8 a 10 copos por dia, para prevenir problemas vocais e potencializar a recuperação de inflamações na garganta. Vale lembrar que alterações na voz e nas vias aéreas superiores devem ser examinadas por um otorrinolaringologista, visando o correto diagnóstico e tratamento adequado. Seguindo essas orientações simples no dia a dia, ficará mais fácil manter a sua voz bela e saudável.
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Ao falar, rir, cantar, gritar, chorar, emitimos sons com frequências que variam de 50 a 3.400 hertz. Por ser algo tão natural, realizado desde a infância, quase não percebemos o modo como desempenhamos essas ações, nem a sua complexidade. Tudo começa no fluxo de ar que sai dos pulmões, percorre as vias aéreas superiores e faz vibrar as pregas vocais, originando a voz e a nossa possibilidade de comunicação oral. Para preservar essa função, você deve seguir cuidados muito simples diariamente, sobretudo se fizer uso contínuo da voz, como no caso de professores, radialistas, cantores, advogados, entre outras atividades profissionais.
