Vida ativa e saudável — Hospital Português da Bahia
18 de abril de 2017
Vida ativa e saudável
18 April 2017
Uma simples caminhada de 30 minutos desencadeia uma série de transformações no corpo com impactos positivos na saúde física e mental. Coração, pulmões, rins, cérebro e os outros órgãos ganham novo vigor com a melhora dos níveis de oxigênio na corrente sanguínea. Esse efeito favorece, principalmente, o sistema cardiovascular. Especialista pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) e cardiologista do Serviço de Arritmia do Hospital Português, Dr. Alexsandro Fagundes lembra que inúmeros estudos relacionam as respostas fisiológicas e metabólicas do treino físico ao melhor funcionamento de todo o organismo. “Mesmo a prática de atividade física de baixa intensidade, por cerca de 30 minutos, ajuda a controlar o peso, reduz o risco de adoecimento e em 25% o risco de mortalidade, e aumenta a expectativa de vida. Pessoas com hipertensão arterial sistêmica, por exemplo, se beneficiam dos exercícios controlando a doença e tendo a possibilidade de atenuar o tratamento medicamentoso”.
Entre os portadores de hipertensão arterial com grau leve ou moderado, a prática de treino físico regular tem sido apontada por estudos como um importante agente regulador dos níveis pressóricos. A Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH) adverte que a doença não tem cura, mas deve ser tratada para impedir complicações. A entidade também avalia que os portadores do problema devem ter a oportunidade de reduzir a pressão arterial com tratamento não medicamentoso, adotando medidas reeducativas, como a prática de exercícios pelo menos cinco dias por semana. Segundo Dr. Alexsandro, as atividades aeróbicas são as mais indicadas para esse público. “Caminhar, correr, pedalar, pular corda, dançar, nadar, são alternativas que auxiliam no controle da pressão arterial e potencializam a chance de reduzir a dosagem dos medicamentos anti-hipertensivos”.
Estudos demonstram que esses resultados podem ser alcançados por cerca de 75% da população com hipertensão, visto que outros fatores, além do sedentarismo, estão relacionados ao surgimento do problema: herança genética, má alimentação, tabagismo, etilismo, estresse, afro descendência, sobrepeso e envelhecimento. O treino físico é ainda um fator preventivo da hipertensão arterial, reduzindo em 35% a predisposição para a doença entre os praticantes, na comparação com pessoas inativas. “Quanto mais duradoura for a atividade melhores serão os resultados; sendo recomendado o mínimo de 30 minutos e o máximo de 2 horas por dia, conforme o preparo individual”, observa o cardiologista.
Os efeitos benéficos à saúde produzidos durante o exercício físico são percebidos logo nos primeiros dias, nas 24 horas ou 72 horas seguintes ao treino. À medida que a atividade se torna frequente – repetida ao menos cinco vezes por semana, com intensidade e ritmo adequados à capacidade de desempenho do praticante –, os ganhos podem se prolongar por muito mais tempo, de acordo com Dr. Alexsandro. “A cada dia de esforço físico desempenhado, o corpo aperfeiçoa o seu condicionamento. Na prática, essa adaptação pessoal a uma rotina ativa e saudável se traduz em maior preparo cardiorrespiratório, na comparação com indivíduos sedentários”. O cardiologista orienta uma modificação do estilo de vida, abrangendo bons hábitos alimentares, acompanhamento médico periódico e atividade física orientada por profissional habilitado, como fator essencial para o aumento da qualidade de vida em pessoas de todas as idades.
This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.
Strictly Necessary Cookies
Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.
If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.
Uma simples caminhada de 30 minutos desencadeia uma série de transformações no corpo com impactos positivos na saúde física e mental. Coração, pulmões, rins, cérebro e os outros órgãos ganham novo vigor com a melhora dos níveis de oxigênio na corrente sanguínea. Esse efeito favorece, principalmente, o sistema cardiovascular. Especialista pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) e cardiologista do Serviço de Arritmia do Hospital Português, Dr. Alexsandro Fagundes lembra que inúmeros estudos relacionam as respostas fisiológicas e metabólicas do treino físico ao melhor funcionamento de todo o organismo. “Mesmo a prática de atividade física de baixa intensidade, por cerca de 30 minutos, ajuda a controlar o peso, reduz o risco de adoecimento e em 25% o risco de mortalidade, e aumenta a expectativa de vida. Pessoas com hipertensão arterial sistêmica, por exemplo, se beneficiam dos exercícios controlando a doença e tendo a possibilidade de atenuar o tratamento medicamentoso”.
