Cuidados preventivos reduzem as chances de lesões ortopédicas, durante e após o Carnaval

Uma das comemorações mais esperadas do ano, o carnaval tem a diversão e alegria como marcas registradas. Em dias intensos de festa, no alto verão, o enfrentamento do calor da temporada, a pausa insuficiente para o sono e as longas horas a fio de pé (dançando ou apenas seguindo o fluxo da multidão no circuito de blocos carnavalescos) são situações muito conhecidas do típico folião. Para aqueles que pretendem ingressar nesta maratona prolongada de folia e desgaste físico, o vice-coordenador da Emergência Ortopédica do Hospital Português (HP), Dr. Luis Alfredo Gómez, alerta sobre a importância de adotar alguns cuidados preventivos com a saúde. “Preparar o organismo com uma rotina de hábitos saudáveis é essencial para encarar dias de esforço acentuado”, orienta o ortopedista.

Condicionamento físico

Especialmente para quem está sedentário e apresenta sobrepeso, o processo de condicionar o corpo deve acontecer, ao menos, um mês antes da festa, envolvendo a prática de exercícios moderados – como caminhadas de 30 minutos, três vezes por semana, no mínimo. Alongar músculos e articulações, antes e depois de cada sessão de exercícios, é outro cuidado que melhora os movimentos e amplia a flexibilidade e resistência muscular, ajudando a evitar tensões, sobrecarregas e lesões nos pés, pernas e joelhos. Além disso, os especialistas recomendam: respeitar o tempo necessário para o descanso diário, com horas de sono reparador; manter o organismo bem hidratado e fazer refeições equilibradas, sempre priorizando alimentos naturais, que ofertem energia e os nutrientes necessários ao bom desempenho físico.

Prudência e moderação                   

Já que a euforia do momento pode estimular comportamentos excessivos e prejudiciais, é válido lembrar que as consequências podem perdurar meses depois da festa. “No período pós-carnaval são bastante comuns os casos de dores e lesões musculares, assim como, os politraumatismos em acidentes automobilísticos motivados por consumo exagerado de bebidas alcoólicas”, observa Dr. Luis Alfredo Gómez sobre a questão que já foi tema central do debate de especialistas no 5º Simpósio de Ortopedia do HP. De acordo com o Ministério da Saúde, boa parte das internações hospitalares e a maioria dos atendimentos de urgência e emergência, no Brasil, são motivadas por traumas de trânsito. Assim, os especialistas da Ortopedia do HP alertam para o risco da combinação álcool e direção, que aumenta em até 65% as chances de acidentes no trânsito; e destacam um perigo ainda maior para quem tem o hábito de utilizar o celular enquanto dirige: 92% dos acidentes automobilísticos ocorrem quando se está conversando ou falando no celular.

Outro risco associado ao consumo de bebidas alcoólicas são as fraturas decorrentes de quedas, juntamente com os ferimentos profundos e cortes nos tendões, provocados, por vezes, por copos ou garrafas quebradas. Com o intuito de conscientizar o folião sobre a importância de prevenir tais ocorrências, a campanha educativa da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia – SBOT ressalta que as bebidas alcoólicas diminuem os reflexos e aumentam o risco de acidentes, e avisa: não adianta apelar para um banho frio ou café forte, pois não amenizam embriaguez; nesse estado é preciso repouso e hidratação. “O folião bem informado pode aproveitar a festa da melhor forma possível, sem prejudicar a própria saúde e o bem-estar de outras pessoas”, observa o especialista.

Calçados adequados e roupas leves

Integrar o mar de gente que caracteriza a maior festa de rua do mundo requer, também, cuidados com a escolha de vestuário e acessórios. Dr. Luis Alfredo Gómez alerta que roupas e adereços devem proporcionar conforto e, de preferência, serem confeccionados com tecidos leves, cores claras e fator de proteção solar, para permitir frescor e proteção contra os raios ultravioletas do sol. Já quando o assunto é o calçado mais indicado, o ortopedista é taxativo ao afirmar que só há uma opção adequada: o tênis. Para as adeptas de saltos altos, o médico adverte que esse tipo de calçado é contraindicado por ser incompatível com as exigências dos dias de folia.

“O tênis é a escolha certa, pois oferece proteção e equilíbrio para os pés e as articulações, absorvendo os impactos de movimentos intensos, como pular, correr e dançar por horas seguidas. Mas, o calçado deve estar adequado à pisada de cada pessoa para evitar lesões – desde o surgimento de calosidades até tendinites e entorses”, informa o médico.

Sem surpresas

Realizar uma consulta médica de rotina e colocar os exames clínicos em dia é a forma mais adequada de o folião conhecer, previamente, o seu estado de saúde e nível de condicionamento físico, evitando surpresas desagradáveis, como um mal-estar, em pleno momento de lazer. “A partir de avaliações personalizadas, o médico especialista pode orientar a melhor forma de o folião estar na festa, respeitando os seus limites, sem desvincular a diversão dos cuidados necessários com a saúde”, conclui o ortopedista.