Fadiga muscular

*Artigo produzido por Caetano Souza, especialista do Serviço de Fisioterapia do HP.

Uma das consequências de se sobrecarregar o corpo, realizando um esforço físico superior à capacidade pessoal, é o dano gerado pela fadiga muscular. Esse sintoma é a sensação de cansaço, fraqueza, dor ou queda de desempenho. Geralmente, o problema costuma surgir após a prática de exercícios físicos intensos, quando não há um tempo de descanso necessário para a recuperação do músculo. Mas, também pode acometer pessoas em fase de adaptação ao treino físico e aquelas que estão sedentárias e se submetem a atividades físicas extenuantes.

Também pode estar relacionado à deficiência de minerais, como cálcio, potássio e magnésio; alterações como anemia, diabetes descompensado, problemas cardíacos e renais; porém, estes casos são específicos e sérios, e devem ser avaliados e tratados por médicos especialistas de cada área.

O mais comum é observarmos a fadiga muscular ligada à prática esportiva realizada sem acompanhamento devido, períodos curtos de grande estresse físico como trilhas, atletas de fim de semana e, também, o período do carnaval, quando as pessoas perdem noites, se alimentam mal, consomem bebidas alcoólicas e se hidratam pouco.

Logo, percebe-se que a fadiga muscular tem relação direta com situações de sobrecarga e excesso físico. Com alteração da força para gerar uma resposta natural do músculo (contração), pode-se provocar o agravamento do problema na tentativa de continuar em atividade. Visto que o músculo não está funcionando de modo eficiente e adequado, podem ocorrer lesões musculares, entorses com rupturas de ligamentos ou do próprio músculo.

Desse modo, é fundamental seguir alguns cuidados simples, mas eficazes, procurando desenvolver condicionamento físico antes de se expor a situações que possam desencadear a fadiga muscular. As medidas preventivas envolvem, por exemplo: manter uma boa hidratação; ter uma alimentação equilibrada; evitar o sedentarismo, mantendo uma rotina de exercícios físicos, aquecendo antes e alongando após; evitar treinos dolorosos e desconfortáveis, respeitar a pausa após cada sessão de atividade física e o mais importante: ser acompanhado por profissional capacitado para orientar o melhor tipo de exercício para você, adequando a carga, frequência e correta execução da prática esportiva.