Atividade física e lesões ortopédicas
08 April 2015
Segundo dados divulgados pela VIGITEL (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), o percentual de brasileiros que praticam atividades físicas no tempo livre aumentou 11% nos últimos anos. Apesar dessa mudança de comportamento, no que diz respeito à saúde e qualidade de vida o abandono do sedentarismo com a prática regular de exercícios requer cuidados importantes para afastar os riscos de sobrecargas e lesões em áreas como joelho, coluna, músculos, entre outras. Quem informa são os especialistas da Emergência Ortopédica do Hospital Português. Confira as orientações e faça essa transição de forma correta, evitando as chances de danos durante a atividade física!
CONDICIONAR MÚSCULOS E ARTICULAÇÕES É ESSENCIAL Para quem dispensa o acompanhamento de um profissional da área antes de iniciar a prática de exercícios, o especialista em ombro e vice coordenador da Ortopedia e Traumatologia do HP, Dr. Luis Alfredo Gómez, alerta sobre a necessidade de preparar o corpo para o desempenho físico, sobretudo, os praticantes eventuais de atividade física, conhecidos como atletas de fim de semana. “Realizar exercícios é fundamental para a saúde. Mas, quem passa a semana inteira sedentário e faz algum esporte somente nos finais de semana está sujeito a diversos tipos de lesões”. Entre os danos mais comuns causados por falta de condicionamento físico ele cita as distensões musculares e articulares como estiramentos e entorses, respectivamente. “O ideal é realizar os exercícios pelo menos três vezes por semana e aumentar a intensidade gradualmente, respeitando os próprios limites físicos”, recomenda.
ALONGUE OS MÚSCULOS ANTES E DEPOIS DO EXERCÍCIO Para o especialista em traumatologia, Dr. Raimundo Filho, a primeira recomendação antes e depois de qualquer atividade é alongar o corpo – um cuidado que minimiza significativamente as chances de lesões e que deve ser adequado aos limites e condições físicas de cada pessoa. “Dores excessivas em determinados grupos musculares e articulações são indícios de que há algo errado com o treinamento. Na presença destes sintomas, é preciso diminuir imediatamente a intensidade dos exercícios e buscar acompanhamento médico”, explica o ortopedista, ressaltando a importância de estar atento a qualquer anormalidade ou desconforto.
CADA EXERCÍCIO POSSUI UM CALÇADO ADEQUADO Liderando a lista de contusões causadas por atividades físicas estão às lesões nos joelhos. A articulação complexa e fundamental para o movimento do corpo é a mais vulnerável e suscetível a traumas. “O joelho é uma região do corpo que sofre sobrecarga muito grande durante a prática esportiva. A fragilidade dos seus ligamentos torna esta área suscetível a inflamações, rupturas e fraturas”, informa Dr. Francisco Gomes. De acordo com o especialista em joelho, em muitos casos, esses tipos de lesões podem ser evitados com uso de calçado adequado para a atividade praticada ou mesmo evitando exercícios em pisos irregulares.
EMERGÊNCIA ORTOPÉDICA DO HP Composta por um time de 22 especialistas, a EMERGÊNCIA ORTOPÉDICA DO HP oferece atendimento humanizado e qualificado nas diversas subespecialidades da ortopedia – coluna, ombro, cotovelo, mão, punho, quadril, joelho, pé, tornozelo e trauma. Funcionando em regime de pronto-atendimento, 24 horas por dia, de forma ininterrupta ao longo do ano, a moderna e confortável infraestrutura oferece espaço individualizado para pequenos procedimentos, curativos, imobilizações e aplicação de medicamentos endovenosos; oito leitos para observação do paciente e acompanhamento médico; sala de Raio X digital para o pronto diagnóstico de fraturas e/ou deformidades; dois consultórios com prontuário eletrônico; salas de gesso e fácil acesso à realização de exames de imagem; além de espaço para realização segura de procedimentos de urgência e emergência no Centro Cirúrgico HP. |
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