Caminhar é alternativa simples e saudável — Hospital Português da Bahia

Caminhar é alternativa simples e saudável

20 July 2016

A caminhada é uma atividade fácil e pode ser feita sem nenhum custo. Seguindo alguns cuidados, você trará uma série de benefícios à sua saúde através desta prática. Ideal para trabalhar a função cardiovascular, o ato de caminhar também melhora o nível de condicionamento físico; ajuda na perda de peso; fortalece alguns músculos; reduz a pressão sanguínea e os níveis de colesterol no sangue; o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e stress.

Uma avaliação médica prévia é sempre desejável. Saber como estão os níveis de pressão e açúcar, por exemplo, é importante para estabelecer os objetivos e perceber as melhorias trazidas pela atividade desenvolvida. A orientação de um profissional de educação física também é indicada. Recomendações como fazer alongamentos antes e depois das caminhadas; manter o corpo hidratado bebendo água antes, durante e depois das atividades; usar tênis e roupas apropriados e respeitar o ritmo do seu corpo são fundamentais.

É importante que a prática deve ser feita em locais arborizados. Evitar horários de sol intenso e ouvir música, podem tornar a atividade mais prazerosa. As caminhadas podem ser realizadas em grupo ou individualmente vinculando-se a outras atividades físicas como a prática de esportes. Andar é fácil, prazeroso, barato e faz bem. Aproveite o tempo que você tem e caminhe para proporcionar um bem estar físico e mental ao seu corpo.